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生氣就口臭、緊張就胃疼，癌癥與長時間的怨恨有關(guān)、常受批評易得關(guān)節(jié)炎……

大量臨床醫(yī)學(xué)研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌癥，都與情緒有著密不可分的關(guān)系。

生氣——降免疫

生氣時面色蒼白、嘴唇發(fā)紫、手腳冰涼，天長日久，會導(dǎo)致免疫功能低下，臟器病變。

悲傷——心臟病發(fā)

“茶飯不思”“借酒消愁”都是過于悲傷的表現(xiàn)。

此時，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)分泌出大量的壓力激素，會使動脈收縮，容易導(dǎo)致心臟病發(fā)作。

恐懼——發(fā)生暈厥

人在面臨威脅，或者可能受傷時會本能地產(chǎn)生恐懼。

如果一直處于恐懼狀態(tài)下，就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至?xí)炟省?/p>

憂郁——促衰老

長期處于憂郁狀態(tài)，會導(dǎo)致過多的腎上腺素和皮質(zhì)類固醇的產(chǎn)生，加快人體衰老進程。

敵意——心臟受損

生活中難免遇上“不對付”的人或事，這種敵對情緒會轉(zhuǎn)化為焦慮，長期積累可能破壞免疫系統(tǒng)，甚至導(dǎo)致心臟受損。

多疑——營養(yǎng)不良

多疑的人往往感到孤獨、寂寞、心慌和焦慮，特別是有些老年人，即便一點小事，也要琢磨猜忌很久。

他們天天緊張不安，最終可能導(dǎo)致心理崩潰，也會因為寢食不安引起食欲不振和營養(yǎng)不良。

季節(jié)性失控——功能衰退

對環(huán)境和氣候格外敏感的人會在換季時產(chǎn)生焦慮或低落的情緒，嚴重的還會引起機體正常功能的衰退。

人不能只有一團情緒

我們來到世間，是為了生活，而不僅僅是生存。如果人總是被混亂的情緒支配，那么還有什么能力控制自己的人生呢？

所以，快學(xué)幾招，趕走壞情緒——

1、勤曬太陽

一個簡單有效的應(yīng)對辦法就是每天上午10點左右到戶外曬30分鐘太陽。

研究表明，上午的陽光能夠調(diào)整人體生物鐘，抵御抑郁情緒。

2、科學(xué)飲食

建議食用甘藍、甜土豆、南瓜，它們富含維生素C、植物纖維和抗氧化物，對心情有益；梨、蘋果等水果有益心臟，也可以多吃一些。

3、定個目標

給自己定個小目標，比如讀一本早就想讀的書、學(xué)瑜伽、學(xué)一門外語等，讓生活“動”起來。

4、笑療

笑能夠很好地促進人體分泌內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽是大腦中的快樂激素。

可以在網(wǎng)上下載一些喜歡的喜劇，或看看笑話書、聽聽相聲等，在人際上少計較個人得失，都能讓你笑口常開。

5、少喝酒

酒精會抑制人體內(nèi)色胺酸等氨基酸的生成，進而對情緒造成負面影響。

6、靜坐

美國一項研究發(fā)現(xiàn)，靜坐對于抑郁癥的預(yù)防作用，相當(dāng)于服用抗抑郁藥的效果。

如果你靜不下來，可以點燃一支小蠟燭，眼睛注視燭火幾分鐘，讓心專注。

7、親近大自然

戶外活動能提升情緒、增強自信，散步就是不錯的選擇。

此外，還可以出門遠行，美麗的景色令人心曠神怡，就連計劃旅行本身都會讓人心情大好。

8、運動第一重要

運動能有效改善人的抑郁情緒。每天提前30分鐘起床，做一些運動，讓你以飽滿的精神迎接新的一天。

9、喝杯“快樂水”

材料：玫瑰花5朵，佛手10克。

功效：疏肝理氣，和胃止痛。

烹制方法：玫瑰花、佛手放入砂鍋中，加入適量清水約750毫升（約3碗水量），武火煮沸后改為文火煎煮10分鐘，代茶飲。

好情緒的人更好命

壞情緒真的無處不在，而它不只影響你的健康，還會影響你的性格、氣質(zhì)以及家庭關(guān)系。

比如，您有沒有遇到過下面這些情況：

別人沒有立刻回復(fù)你的微信，你就擔(dān)心自己說錯話了；

人多時不敢說出自己的觀點，會議上永遠坐在最角落；

雖然很愛孩子，卻經(jīng)常說：我辛苦把你養(yǎng)大，你怎么不聽話？或者是“你看別人家XXX怎么怎么樣……”

當(dāng)你深陷情緒的泥淖之時，就是在親手將自己的生活層次一步步拉低。壞了感情，也連累了自己的生活。的確，我們都是平凡人，難免會有小情緒。但是，我們要努力去控制它，否則必然會淪為情緒的奴隸。